خطوات طبيعية بسيطة لتفادي الإنفلونزا والزكام!

خطوات طبيعية بسيطة لتفادي الإنفلونزا والزكام!

- ‎فيصحة وتغذية
83
0

ذكر موقع “لايف هاك” ان ثمة خطوات طبيعية بسيطة جداً يمكن لمن يقدم عليها أن يتفادي الإصابة بالزكام والانفلونزا ويحافظ على صحة ممتازة.

وذكر أن أبرز هذه الخطوات هي:

ـ زيادة نسبة الفيتامينات بالجسم من خلال الإكثار من تناول الفاكهة والخضار التي تقوي جهاز المناعة.

ـ شرب الشاي مرتين إلى 3 مرات يومياً.

ـ تمضية بعض الوقت في السونا.

ـ الحصول على كميات كافية من الفيتامين “د”، والتعرض لأشعة الشمس 15 دقيقة فقط يومياً هو الأكثر إفادة.

ـ تغيير الغذاء والإكثار من الفاكهة والخضار، وإدخال البروتين أيضاً.

ـ الإبقاء على الجسم مرطباً من خلال الإكثار من شرب الماء.

ـ زيادة النظافة وغسل اليدين باستمرار تفادياً لنشر الجراثيم.

ـ التعرض للهواء النقي والحرص على تهوئة الغرف المغلقة.

150107074447213

‎إضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً

حاتم العراقي يغني من ألحان الموسيقار طلال “يطق أصبع”

حاتم العراقي يغني من ألحان الموسيقار طلال “يطق