5 نصائح بسيطة لتغذية صحية في رمضان

5 نصائح بسيطة لتغذية صحية في رمضان

- ‎فيصحة وتغذية
164
0

في السنوات الأخيرة أصبح شهر رمضان يحل ضيفا في فصول الصيف الحارة، وهو ما يعني عدد ساعات إضافية وكميات مياه كبيرة نفقدها خلال فترة الصيام، ومن هنا كان لابد البحث عن طريقة جديدة للحفاظ على المياه والصحة الغذائية خلال شهر رمضان، وخلال السطور نوضح اهم نقاط تلك الخطة الغذائية.

1. تجنب الأغذية المصنعة المليئة بالعناصر الغير صحية مثل شراب الذرة عالي الفركتوز، والصوديوم، وكذلك رقائق الحلويات.
2. تجنب الأطعمة التي تحتوي على دقيق ابيض والتي تكون سريعة الهضم مثل الشيكولاتة والبسكويت والمكرونة والسكر الأبيض.
3. تناول الأطعمة التي يتم هضمها ببطء خاصة في وجبة السحور مثل الفول والبقوليات بالاضافة الى الفواكة والمرطبات والخضروات.
4. ابتعد عن الاطعمة السكرية والاطعمة المقلية مثل البسبوسة، والحلويات والكنافة وغيرها من الأغذية التي تحتوي على سكريات كثيرة.
5. ابتعد عن الكربوهيدرات مثل البطاطا والتي تتحول الى سكريات وتؤثر سلبا على كمية البروتين في الجسم، وتناول بدلا منها الفول واللحم والبيض.
رجل-يأكل

‎إضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً

هكذا علّقت ملكة الكوميديا ليليان نمري على حفل تكريم مراسلي الاخبار

بعد الحفل الذي أقيم منذ يومين تحت عنوان