دكتور أحمد لبيب .. يقدم ١٠ نصائح لتجنب آلام أسفل الظهر 

دكتور أحمد لبيب .. يقدم ١٠ نصائح لتجنب آلام أسفل الظهر 

- ‎فيمتفرقات

دكتور أحمد لبيب .. يقدم ١٠ نصائح لتجنب آلام أسفل الظهر

 

قال الدكتور أحمد لبيب محمد أخصائى العلاج الطبيعى فى تصريحات صحفية عدة نصائح لكيفية منع آلام أسفل الظهر ونصح بالآتى:

تقوية عضلات البطن و الظهر وفقدان الوزن  .

الحفافظ على الوقوف الصحيح  .

رفع العناصر بشكل صحيح عن طريق الانحناء فى الركبتين ورفع مع الساقين .

تجنب الأحذية ذات الكعب العالى .

الجلوس على الكراسى الداعمة .

النوم على جانبك مع ثنى ركبتك و وسادة بين الساقين.

تجنب السواقة لمسافات طويلة .

النوم لمدة من ٧ الى ٨ ساعات يوميا.

الإقلال من التدخين والإقلاع عنه أفضل .

‎إضافة تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

شاهد أيضاً

سيدة الأعمال “Laura Jarjour” إسم رائد في عالم إدارة الأعمال

لورا جرجور، سيدة أعمال عشرينية رائدة، طالبة طب