فوائد الأفوكادو للنساء تمسكي بها جيداً

فوائد الأفوكادو للنساء تمسكي بها جيداً

- ‎فيصحة وتغذية
Fresh avocad isolated on a white background.

الأفوكادو فاكهة غنية بالدهون الصحية ولها فوائد عديدة على صحة النساء خصوصاً. في ما يلي فوائد الأفوكادو العشر للنساء الأكثر أهمية، وفقاً لموقع “باسبور سانتيه”:

1- ألياف للهضم

إذا كانت عملية الهضم لديك معقدة بعض الشيء في بعض الأحيان، فتناولي الأفوكادو. تحتوي الأفوكادو في المتوسط على 7% ألياف، مما يسهل العبور المعوي.

2- الأفوكادو مثبط للشهية

بالإضافة إلى خصائصه الهضمية، فإنَّ الأفوكادو يحتوي على الأحماض الدهنية التي تعطي إشارة للدماغ بالشبع بعد تناوله.

3- يحتوي على الفيتوسترولس لخفض الكولسترول
يعمل الأفوكادو على مستويات الكوليسترول بطريقتين مختلفتين. أولاً، يحتوي على الفيتوسترولس الذي يخفض الكوليسترول السيئ LDL، ثمَّ يحتوي على حمض الأوليك الذي يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد HDL.

4- الأفوكادو لصحة القلب

5- الأفوكادو جيد للنظر

من المعروف أن الجزر مفيد للبصر. لكن الأفوكادو أيضاً يحتوي على الكاروتينات، من نوع اللوتين.

6- الأفوكادو غني بالفيتامينات

يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات، بما في ذلك الفيتامينين سي C وإي E ، والفيتامينات الأخرى التي غالبًا ما ينقصها نظامنا الغذائي.

7- الأفوكادو له تأثير على السكر في الدم

الفيتامين ك K الموجود في الأفوكادو له تأثير إيجابي على نسبة السكر في الدم. وهو غذاء موصى به لمرضى السكري على وجه الخصوص.

8- الأفوكادو يكافح السرطان

تزعم بعض الدراسات أن للأفوكادو خصائص وقائية مضادّة للسرطان، لكن هذا لم يثبت بعد. غير أنه لا توجد دراسة تؤكد العكس.

9 – يحتوي على المغنيسيوم

يحتوي الأفوكادو أيضاً على المغنيسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامينات أخرى. ممتاز للحوامل اللواتي يعانين من نقص الفيتامينات.

10 – مضاد طبيعي للالتهابات
يشار إلى الخصائص المضادّة للأكسدة في الأفوكادو لاحتواء أو تقليل الالتهابات في الجسم، وخصوصاً تلك التي تصيب بطانة الرحم، أثناء الحيض.

‎إضافة تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

شاهد أيضاً

المصور العالمي محمد فواز قريباً في أبيدجان

انطلاقاً من لبنان وصولاً الى العديد من دول